만성적인 코막힘 뚫는 법 소개

코막힘은 삶의 질을 떨어지게 하는  합니다.  이번 글을 통해  코막힘이 발생하는 주요 원인 및 증상을 확인하고 효과적인 코막힘 뚫는 법을 아래의 글을 통해 확인하여 코막힘으로 인한 고통에서 벗어나시길 바랍니다.

코막힘 뚫는 법 소개

코막힘의 원인부터 효과적인 코 뚫는 법 소개

1. 코막힘 발생 원인?

2. 코막힘 일으키는 원인들

3. 코막힘으로 발생할 수 있는 질병들

4. 효과적인 코막힘 뚫는 방법 

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1. 코막힘이란

■ 코막힘은 콧속에 있는 점막이 부어 코가 막히는 현상을 말합니다. 

■ 코막힘으로 인해 아래와 같은 현상이 발생할 수 있습니다.

★ 음식의 맛을 음미하기가 어렵다.

★ 자고 일어나면 입이 말라있다.

★ 숨이 차는 행동(운동 등)을 하면 금방 지친다.

 

■  코막힘 자가 확인 법

★ 평소 코막힘이 없더라고 아래와 같은 증상이 있다면 코막힘 있다고 볼 수 있습니다.

  1) 평소에 입을 벌리고 잔다

  2) 잠을 잘 때 코를 지속적으로 곤다

  3) 일상생활 중에  입을 벌리고 있다. 

  4) 아침에 일어나면 머리가 아프거나 어지럽다.

  4) 밤에 잠을 자도 낮에 잠이 쏟아진다.

 

2. 코막힘을 일으키는 원인들

■ 꽃가루 : 꽃가루의 미세한 입자들이 콧속에 침투하면 코의 점막을 자극하면 코에 염증이 생겨 코막힘이 생기게 됩니다. 특히 꽃가루 알레르기를 가진 사람들은 코막힘 정도가 일반인에 비해 심해집니다.

꽃가루

■ 감기나 바이러스 :  감기나 걸리면  염증으로 인해 콧속 혈관이 팽창하고 감기를 이겨내기 위한 면역 세포가 증가함과  코의 염증을 자극하여 분비물을 증가시켜 코막힘을 유발합니다.

추운계절에 감기나 바이러스에 걸리기 쉽다.

 

■ 체질적 요인 :  가족 중 코막힘에 문제가 많은 경우나, 비강 구조(비중격 변경 등) 및 코의 혈관에 따라 코막힘을 유발할 수 있는 요인이 될 수 있습니다.

 

 

3. 코막힘으로 발생할 수 있는 질병들

■  비염(Rhinitis)

★ 코 안에 점막이 붙게 되면 코안이 좁아지면서 코막 막히게 되는데  이때 점막이 붓는 것을 비염이라고 합니다

★ 비염은 바이러스에 의한 급성 비염과  꽃가루 등에 의한 알레르기성 비염 마지막으로 원인을 찾을 수 없는 비알레르기성 비염으로 나눌 수 있습니다.

★ 비염의 증상은 코막힘과 더불어 재채기, 가려움, 코 분비물 생성 등을 유발합니다.

 

■ 축농증(Sinusitis) 

★ 코 주변의 코결국(부비강)은 뼈로 둘러 쌓인 빈 공간입니다. 이 코결국은 코와 연결된 있습니다.

★ 축농증은 코결국에 감염이나 염증으로 인해 부어오르는 현상을 말하며 증상으로는 코통증과, 부종 등입니다.

★ 축농증의 대부분은 비염으로 인해 코안 점막이 붓고 이로 인해 코결국의 입구를 줄여 생기는 것으로 보고 있습니다.

 

■ 수면호흡장애(Sleep apnea)  

★ 코막힘으로 코로 호흡하지 못하고 입으로 호흡하면 수면 중에 호흡이 중지 및 감소하는 무호흡 및 저 호흡을 일으켜 수면의 질을 급격히 떨어지게 합니다. 또한  입으로 호흡을 하게 되면 코골이 및 수면 중 무호흡을 일이 킬 수 있습니다.

★ 국민건강보험공단에  2023년 발표에 따르면  제대로 수면을 못해 병원을 찾는 환자가 110만 명에 이른다고 합니다.

 

 

4. 효과적인 코막힘 뚫는 방법 

■ 생리식염수를 사용해 코 세척하기

★ 생리식염수는 사람의 체온과 비슷한 온도의 물 2리터와 소금 17g을 넣고 섞어 만듭니다.

★ 만든 식염수를 코 세척 용기를  이용해 코에 접촉한 후 주입합니다. 주의할 점은 식염수가  반대쪽 코나 목까지 넘어가지 않도록 하며 가볍게 세척하는 것이 좋습니다.

노즈킹 코세척기

■ 코막힘에 효과적인 마사지

★ 림프절 마사지 : 겨드랑이 밑을 40초간  지압해 줍니다. 이때  강하게 문지르기보다 가볍게 자주 하는 것이 중요합니다.

★ 숨 참기 : 코막힘에는 오히려 코를 막고 숨을 10초간 참고 길게 내쉬면 코막힘이 완화됩니다. 

★ 귀 막고 열기 : 코와 귀는 유돌관으로 연결되어 있어 귀를 틀어막고 갑자기 열면 코막힘이 완화됩니다.

림프절 마사지 예

 

 

■ 온수샤워

★ 온수샤워를 하면 뜨거운 수증기로 인해 코 내부의 건조함이 줄어들고 혈액순환을 촉진시켜 코막힘을 완하 시켜 줍니다.

★ 또한, 샤워를 하는 동안 코의 점액을 희석시켜 분비물을 좀 더 쉽게 밖으로 흘러나가게 하는 효과도 있습니다.

온수샤워를 통한 코막힘 완화

 

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